你是否在公众场合上台演讲时会有过紧张的情绪？
如果你没有出现这种情况，那你的自信与从容让人钦佩。如果你也感到过紧张，那么你来到了一个可以找到帮助的地方。因为我要与你分享一些我个人的心得与经验。
了解自己，是成长的重要一步。当你感到紧张时，不要隐藏或假装，坦然面对，这对你的成长是有益的。在公众场合演讲时感到紧张，其实是很普遍的反应，这并不意味着你不够好。
真正的勇敢并非，而是能够面对并克服内心的恐惧与紧张。这就像“明知山有虎，偏向虎山行”的坚韧。
为了有效克服这种紧张感，最好的方法就是直接面对它。这就需要我们对自己有充分的了解，并能够“对症”。
紧张时会有哪些表现呢？如果你感到焦虑、脸红、自卑、害怕、恐惧、结巴、出汗、颤抖、气短或眩晕，那么这可能是你紧张的表现。
那么如何有效克服这种紧张感呢？首先要从心态开始调整。具体来说，可以通过以下四个方面的自我暗示和小技巧来帮助你。
一、自信的力量
自信是成功的第一步。罗素曾说，即使是最荒唐的人也会对自己充满信心。无论你处于何种境地，都要相信自己是最棒的。记住这句话并反复告诉自己，增强自信。
二、勇于面对
在面对挑战时，要勇敢地站出来。做好准备后，不要退缩，而是要勇敢地站在台上。告诉自己不要害怕，即使结果不完美，你也是你，无需过于在意。
三、保持平常心
在人生中，结果固然重要，但过程同样重要。我们应享受过程并尽力而为。对于比赛或演讲等场合，应注重参与和体验，看淡输赢。
四、去除私意
过度关注私欲和外在评价会导致内心的不安和紧张。我们需要认识到，别人的看法和评价并不能完全定义自己。我们要关注的是自己的内容和服务他人的价值。
接下来分享四个小技巧帮助你克服紧张：
1. 照镜子
在演讲前洗把脸并照镜子时告诉自己：“我可以！”来增强自信。
2. 深呼吸
在演讲前进行几分钟的深呼吸有助于放松心情。
3. 交流放松
提前与他人交流聊天可以让你放松心情。
4. 手指
通过网上介绍的穴位来帮助缓和紧张。