新手父母的辅食添加宝典
随着宝宝的成长，辅食的添加是每个家庭都需面对的必修课。湖南妇女儿童医院的吴亮医师为我们提供了实用的辅食添加攻略，帮助新手父母们更好地为宝宝提供营养均衡的饮食。
母乳喂养阶段的营养指导
对于3月龄内的宝宝，提倡母乳喂养。频繁的和按需哺乳是这一阶段的关键。每日奶量约在500毫升至750毫升之间，分次喂食，每次60毫升至90毫升不等。不必过分追求固定的奶量，要允许有适当的波动。
4至6个月宝宝的喂养建议
4至6个月的宝宝每天奶量逐渐增加至800毫升至1000毫升，每3至4小时一次，日间共需喂养6次。可以考虑逐步引入辅食。
6个月以上宝宝的辅食探索
从6个月开始，宝宝可以尝试各种食材。初期以蔬菜泥和水果泥为主，遵循“一种到多种、少量到多量”的原则。对于无牙且肠胃消化能力薄弱的宝宝，应选择纤维细腻的水果，如苹果、香蕉等，开始时以流质形式喂养。
7至9个月宝宝的多样化喂养
此阶段宝宝逐渐适应多种食物。每天辅食喂养2次，母乳或配方奶喂养4至5次。可添加一些高维生素的水果，如橙子、葡萄等，制作成果泥每日喂养20至30克。
10至12个月宝宝的咀嚼能力锻炼
随着乳牙的萌生，宝宝的咀嚼能力需要得到锻炼。除了之前的水果外，可尝试火龙果、芒果等纤维较粗的水果，每日摄入50克。果泥和小果粒仍是主要的喂养形式。
13至24个月宝宝的饮食过渡
这一阶段的宝宝应与家人一同进食一日三餐，并保证每天约500毫升的奶量。大多数水果和食物都可以给宝宝尝试，没有特别的饮食禁忌。
儿童吃水果的注意事项
吴亮医师提醒家长在给宝宝吃水果时需注意以下几点：
- 空腹时避免食用某些水果，如山楂、黑枣等，以免对宝宝的肠胃造成伤害。
- 合理安排水果的食用时间，饭前或饭后2小时为佳。
- 注意水果的摄入量，过多可能引起腹泻等不适。
- 留意宝宝是否对某些水果过敏，如菠萝、芒果等。
- 清洗干净水果，削皮吃可避免农残留。
- 避免给宝宝提供容易引起窒息的食物，如小圆形水果和坚果。
- 不推荐用果汁代替整个水果给宝宝食用。
- 尽量避免反季水果，因其培育方式可能含有不良物质。