在国人的心中，酒的社交地位无可替代。适量饮酒被认为有助于活化血管，对身体健康有益，但也有观点认为偶尔小酌无伤大雅。我们应当认识到长期饮酒的危害。
对于那些对酒有依赖的人，常常以“酒是精神食粮，越喝越年轻”为借口来维持饮酒习惯。但我们必须明白，每人的身体素质不同，对酒精的耐受度也有所差异。喝酒的量和遗传基因、性别、个质及身体健康程度都有密切联系。
酒精是一种含有乙醇成分的饮品，乙醇物质会被小肠和肠胃吸收利用。半小时到三小时内基本吸收完毕，酒后20分钟到60分钟达到巅峰值。但值得注意的是，90%-95%以上的酒精物质需要通过肝脏来代谢，过量饮酒会对肝脏造成很大负担。
一、少量饮酒，利弊之辩
一项对50万人的追踪研究显示，少量饮酒对身体并无明显益处，反而可能增加心脑血管健康的风险。不论男女，适量饮酒都可能对身体造成危害。为了维持身体健康，最好避免饮酒。
“适量”与“少量”只是对大量饮酒的婉辞，并非真的有益健康。我们应该有效辨别这些说法，科学看待饮酒问题。
二、长期饮酒的危害
1. 心脑血管健康受损：长期饮酒会降低血管弹性及韧性，增加血管压力，提高高血脂和高血压的患病风险。
2. 肝脏损伤：大部分酒精物质需经肝脏代谢分解，过量摄入会损伤肝脏细胞，影响肝脏功能。
3. 大脑细胞受影响：长期饮酒可能导致动脉硬化、心肌梗塞，引起慢性脑供血不足，危害人的大脑发展。
4. 胎儿健康风险：孕妇饮酒会导致胎儿体内代谢及速率放慢，对胎儿造成不同程度损伤。
长期酗酒还会导致肠胃疾病、降低免疫力和抵抗力、损伤脑以及增加患有骨质疏松的风险等。
三、如何降低酒精对身体的损害
1. 饮酒时多喝水：多喝水或多喝西瓜汁等可以促进酒精，减少肝脏代谢负担。
2. 避免空腹饮酒：边喝酒边吃东西可以避免肠胃受损。
3. 不喝冰镇酒：加热酒类可以挥发掉部分醛类成分，减少对身体的损害。
最后提醒大家，为了身体健康，尽量做到不饮酒或适量饮酒。在享受社交的也请关爱自己的身体。