我们的人生，就像一场有时晴朗有时阴雨的旅程。在每一个低谷，我们或许会觉得自己仿佛置身在无尽的黑暗中。
若这世上确有种种不公，那么情感上的波动对每个人来说则是相对公平的反应。不论你腰缠万贯还是生活拮据，无论你容貌出众还是相貌平平，总会有那么一些时刻，让你觉得心情沉甸甸的。
在平静的日子里，维持情绪的稳定和妥善处理各种事务，这并不难。当情绪陷入低谷时，这便是检验我们心理素质和抗压能力的重要时刻。
关键在于，并非每个人都能够妥善处理自己的负面情绪。这涉及到我们的三种能力：
心智、思维和行为。
首先说心智。
心智是内心对自我和外界世界的认知总和。简单来说，就是我们如何看待问题，怎样想事情的。当我们情绪低落时，可能会感到非常伤心，甚至感到麻木和痛苦。但往往这种伤心的来源，是因为我们对自我和世界的错误认知被放大了。
例如失恋时，不要认为人生因此就失去了意义。我们要明白，错过这一个，未来还会有更好的人在等待我们。这就是心智调整的重要性——要摒弃错误的自我认知，建立正确的信念，相信自己能够跨越难关。
再来看思维。
思维是理性思考或客观思考的一种模式。在情绪消极时，我们的理性思维常常被情感所关闭。为了阻止负面情绪的蔓延，我们需要主动启动理性思维，用理智的方式去对待问题。
比如面对失恋带来的痛苦，不要急于做出伤害自己的行为来宣泄情绪。要问自己这样做值得吗？还有没有其他方法来排解不良情绪？当用理智去思考时，感绪就会被抑制，从而为我们调整情绪争取到一些时间。
最后说到行为。
行为是我们对情绪的一种外在表现。当我们心情不好时，往往会做出一些符合“悲伤”情境的行为。但这些行为往往不利于我们的情绪调节。比如郁闷时去酗酒买醉或抽烟寻求安慰，这不仅会伤害身体，还会加深对负面情绪的肯定。
实际上，我们的行为和思想是相互影响的。有好的思想就会有好的行为，而有好的行为也会塑造好的思想。所以当我们情绪低落时，应该选择做一些积极的事情来调节情绪，比如唱歌、逛街或享受一顿美食。这样大脑就会认为我们的情绪并不严重，从而慢慢将负面情绪调节过来。
为了更好地应对不良情绪，这里提供五种方法：
一、接受已经发生的事实。无法改变的问题，再痛苦也无济于事；可以解决的问题，只有冷静下来才能好好应对。
二、不要急于对事情分对错。不管是外部归因还是内部归因，都不利于情绪的调整。我们应该客观地理解现实，从不同的角度去思考问题的原因。
三、定一个释放情绪的期限。在这段时间内，可以用健康而积极的方式将心中的情绪完全发来。但到了期限后，就需要有意识地调整自己，做一些让自己振作起来的行为。
四、把让你不爽的感觉写下来。把不良的感受写下来可以排解积压的情绪，腾出更多的空间面对其他压力。
五、转移情绪的注意力。可以通过出门旅游、看电影或者与朋友交流等方式来转移注意力，缓解情绪的低谷。
最后分享一句歌词：“让眼泪落在风中。”希望这句话能给你带来力量，让你摆脱情绪的低谷。