又到了小龙虾的盛行季节
朋友圈里，小龙虾的身影频繁出现，成为了夏日的味蕾狂欢。
当忍不住偷吃了一斤小龙虾后，或许你会担忧减肥计划再次落空。
嘿，别急，事情或许不像你所想的那样。
小龙虾的热量，或许会让你大跌眼镜。
小龙虾的重量与可食用部分
让我们回顾一下，去年我们曾邀请为我们解析小龙虾的一些关键点。
在一只小龙虾中，可食用的部分仅占约28%。这其中，包括了虾脚肉、虾黄和虾尾等。
虾脚上的肉重量大约是虾尾肉的45%，而如果我们不吃虾脚，那么虾尾的重量只占整个小龙虾重量的16%。
换句话说，如果你觉得你吃了1斤（500克）的小龙虾，但实际上，去掉虾头和虾壳后，真正的可食用部分只有约140克。
如果你只钟爱虾尾肉，那实际摄入的重量就更少了，仅有约80克。
小龙虾的热量与营养
现在，让我们来探讨一下小龙虾的热量吧。
按照1斤小龙虾100克虾肉来计算，其热量仅有81千卡，这相当于吃了1个中等苹果或者喝了半杯牛奶，又或是啃了1根较大的鸡爪。
没错，一斤小龙虾的虾肉热量与一根大鸡爪相当，是不是瞬间觉得压力减小了许多？
小龙虾除了低热量外，其营养价值也是相当可观的。
每100克的小龙虾肉含有14.8克的蛋白质，这足以满足女性一天蛋白质需求的四分之一左右。
而且，它还含有丰富的钙质。60毫克钙存在于每100克的虾肉中，这相当于约半杯酸奶的钙含量。
麻辣小龙虾的热量
听起来似乎很惊人，但别怕。
虽然麻辣小龙虾的制作过程中有油炸环节，但小龙虾并不像茄子或土豆那样容易吸油。经过研究，油炸后小龙虾肉的脂肪含量只略有增加。
实际上，市面上的即食（油炸）小龙虾的热量也并不高。通常每100克的小龙虾肉只有约100千卡的热量。
夜宵与小龙虾
当我们对比其他夜宵食物的热量时，会发现小龙虾虽然美味，但其热量其实并不高。
比如：吃了根60克热狗所摄入的热量，可以吃两斤清蒸小龙虾。同样热量的奶茶（三分糖珍珠奶茶）则能吃三斤十三香小龙虾。
其他注意事项与小贴士
对于喜欢美食的伙伴们来说，尽管小龙虾的滋味无法抵挡，但在享受的同时仍需注意。
比如尽量少吃油腻和炸的食物。选择健康的烹饪方式（如清蒸、烹饪汤品等）而非油炸。而且控制整体摄入量也非常关键。
健康享受与夜宵建议
想要享受夜宵的同时又不想愧疚？很简单。
只要在吃完一份麻辣小龙虾后，选择适当的运动消耗即可。又或者简单到少吃半碗饭即可。