女性在孕育新生命并成为母亲后，除了要悉心照料宝宝，更为重要的是学会珍爱自己。重视“坐月子”及产后恢复是至关重要的环节，切勿因过度照顾他人而忽视自身的健康，以免落下终身难以痊愈的月子病。
（一）
在产后的第28天，小雯意外发现自己的身体出现了一种异常情况——突然有“一块肉”的脱出。
小雯曾在一个充满爱的缺失中成长，自幼家庭中“重男轻女”的观念根深蒂固。她自小承担着家务的重担，而家人的宠溺却只属于她的弟弟。她内心深处一直渴望一个温暖的家。
在她年轻时，她遇到了一个对她关怀备至的男生，两人开始了恋爱并最终小雯怀上了他们的宝宝。当她未婚先孕的消息传开后，她的家庭却因为彩礼问题而陷入了困境。尽管男方父母为彩礼凑集了十几万，但小雯的父母却私自吞没了这笔钱款。
婆婆对小雯的偏见进一步加深，她在结婚后依然要面对繁重的家务活。而当小雯在即将临盆之际仍坚持劳作时，更是因家庭琐事而经常做重活。她时常还要帮助搬货、洗尿布等，这也为她日后的健康问题埋下了隐患。
终于，在分娩的过程中，小雯不仅遭受了痛苦，而且产道也受到了损伤。而当她的家庭并未因孩子的降生而更加关心她时，反而让她继续在劳累中度过坐月子的时光。就在产后的第28天，小雯在给宝宝洗衣服时，突然察觉到了一种异样——仿佛“一块肉”的物体从身体中脱落。
她告诉丈夫，但丈夫并未给予她应有的关心和帮助。最后她只得抱着宝宝前往医院就医。经过医生的诊断，小雯所面临的是“脱垂”的严重问题。
（二）
为何有些母亲会在产后遭遇脱垂的问题呢？这主要是因为产后没有得到适当的休息和恢复所导致。
如果分娩过程中产程过长或使用了辅助工具进行分娩，都可能导致脱垂的发生。像小雯那样在分娩过程中受伤且在月子期间过度劳累的母亲们更容易出现脱垂的情况。体质虚弱、肌肉张力差的女性也更容易发生脱垂的现象。经常便秘的女性也是脱垂的高危人群之一。
（三）
那么如何预防产后脱垂并确保坐月子期间的健康呢？关键在于避免长时间站立、蹲下、提重物以及做重活等动作。这样可以减轻盆底和周围肌肉的压力从而预防脱垂的发生。产妇在坐月子期间应尽量休息好并注意不要过度劳累尤其是避免做家务和照顾宝宝的重活可交由家人代劳。同时建议在睡觉时抬高或脚部以预防脱垂的现象发生。
饮食方面应多摄入高蛋白、高铁、高维生素和矿物质的食物以保证机体营养物质的充足摄入并促进身体快速恢复同时也能有效防止便秘的发生从而降低脱垂的风险。在坐月子期间产妇还可以进行一些简单的康复体操以促进盆底的恢复预防脱垂的发生。同时产后两周后可以进行凯格尔运动以增强盆底肌肉群的张力但需在医生的指导下进行以确保健康安全。除此之外还可以尝试提肛运动、抬臀运动和夹球训练等但需注意循序渐进避免过度用力以免造成不适。
产后42天的检查是十分重要的通过检查可以了解盆底肌和的情况及时发现异常并进行相应的治疗以减少脱垂的风险。若已出现脱垂的症状如不适感、异物感等应及时就医并积极配合治疗以恢复健康。