【妈妈讯】孕期营养的全面补充对于胎儿的健康发育至关重要，那么孕妈们是否了解如何科学且适量地补充营养呢？期间，营养不足或过量都可能引发一系列问题，如、早产、胎儿发育不良及出生缺陷等。准妈妈们在孕期营养补充上需遵循“科学搭配，适量为宜”的原则。
孕妈科学补养的守则：科学与适量并存
怎样做到科学补养？
如何才是科学的营养补充呢？应依据自身情况及饮食结构来针对性地补充身体易缺乏的营养素。由于生活习性和饮食习惯的差异，孕妈常常会缺乏某些特定的营养元素，如叶酸、各种维生素以及钙、铁、锌等。
蔬果是营养宝库
在孕早期，特别要注意叶酸的摄入。叶酸主要存在于新鲜的绿色蔬菜中，因此孕妈应多摄入蔬果来补充。例如：白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等。进入孕中期，铁和钙的需求量增大，孕妈应多食用富含铁和钙的食物，如鸡肉、猪肝、牛肉、鸡蛋以及牛奶、豆制品等。到了孕晚期，铁和锌显得尤为重要，孕妈可通过食物如牡蛎、粗粮等来摄取。
营养全面但不过量
孕期营养的摄入应全面但不过量。孕妈体内缺少哪种营养就应针对性补充，避免“补了不该补的，缺了该补的”。
适量补充各种营养素
孕期各种营养素的摄入都应有度。例如，钙、铁、维生素等都有适宜的每日摄入量。0.4毫克的叶酸摄入被世界卫生认可，并作为孕妈的安全补充标准。
科学适量的补养方法
许多孕妈在孕期常感到左右为难，既怕孩子营养不够又担心补充过多。为了胎儿的健康和产后的身材恢复，科学合理地补充孕期营养显得尤为重要。
孕期营养与产后修复
孕期科学合理地补充0.4mg叶酸、维生素、钙、锌、铁等营养元素，有助于妈妈的产后修复。仅依靠日常饮食很难准确控制营养素的摄入量，很多孕妈会咨询医生制定食谱或选择科学的营养产品来补充所需营养素。
备孕期间的营养准备
在备孕阶段，补充特定的营养素如叶酸、维生素等可以增加的机会。叶酸是从备孕开始就应持续补充的重要营养元素。备孕妈妈不仅应通过日常饮食摄入新鲜水果和蔬菜来补充，还可选择含有科学配比0.4毫克叶酸的营养品如金斯利安片。备孕爸爸也可增补相关营养品以增强生育能力。
金斯利安片的益处
金斯利安片不仅包含孕期所需的多种维生素和矿物质，特别是叶酸，而且专为准妈妈设计。在胎儿管发育的关键时期，金斯利安片能有效预防出生缺陷，降低管畸形的风险。