易筋经经络十二式详述
在古老的武术与养生文化中，易筋经以其独特的十二式闻名于世。这十二式与十二经筋有着密切的联系，现将每一式的经络功效及练习要点进行详细综述。
十二经络运行图解
黄帝内经中提及的十二经筋，是经络内气运行的基础和动力源泉。这十二经筋与经络系统相互交织，涵盖了肌腱、结缔、血管、等综合内容。虽不可单一地说每一式仅对应某一经筋，但每式的练习确实对经气的运行有着深远影响。
第一式：韦陀献杵（手阳明经筋）
此式着重锻炼手阳明经筋，要求保持一定距离，同时注意后踵与脚尖的齐平，形成长方形姿态，有助于经筋的舒展与调理。
第二式：横担降魔杵
此式练习中，双掌上托的动作对太阳经筋有明显的抻拉效果。特别是小指外侧面与食指的抻拔感，明显强化了下肢的筋经锻炼，尤其是足部三阴经筋。
第三式：掌托天门（少阳、足阳明经筋）
此式并非单纯地用手掌托举，而是通过内视之法，意念使得全身气脉由下而上灌输。这不仅可以锻炼少阳与足阳明经筋，更有助于气血的顺畅流动。
第四式：摘星换斗（足太阴脾经筋）
此式主要锻炼足太阴脾经筋，要求养成上手手腕内绷的习惯，同时注意腰眼的开闭与起伏，长期练习有助于强肾与腰部的温热感。
余下各式简述
余下的几式如“出爪亮翅”、“倒拽九牛尾”、“九鬼拔马刀”等，分别从不同角度锻炼了各部位的经筋，包括下肢的弓步锻炼、上肢与下肢的抻拔、脊柱的扭转等，均对经络经气的运行有着积极的促进作用。