在探讨个人性格和心理倾向时，我们有时会听到关于“S”和“M”的讨论，这两个字母分别代表施虐者和者的简称。了解自己在这种情境下的角色，有助于更好地理解自身的心理需求和情感反应。
观察自身行为表现
要判断自己是S还是M，首先要观察自己在人际关系中的行为表现。S型个体往往表现出较强的控制欲和支配欲，倾向于主动施加影响，喜欢做出决策并期望他人遵循。而M型个体则更倾向于接受他人的主导，在关系中表现出更多的顺从和被动。
分析情感反应模式
情感反应也是判断自身角色的重要依据。S型个体在受挫时可能表现出攻击性，更倾向于通过批评或指责他人来释放情绪。而M型个体在面对挫折时则更容易表现出忍耐和接受的态度，倾向于内省和自我消化情绪。
审视个人偏好与需求
个人的偏好和需求也是判断依据之一。S型个体通常享受在关系中占据主导地位，更喜欢发出指令和掌控局面。而M型个体则更倾向于在关系中放松自己，享受被照顾和被引导的感觉。
自我认知的重要性
了解自己的S或M属性并不意味着有优劣之分，这只是个人心理倾向的不同表现。关键在于自我认知，接受并理解自己的需求和行为模式，从而在人际关系中做出更合适的选择。理解自己的角色也有助于更好地处理与他人的互动，促进关系的和谐发展。
要判断自己是S还是M，可以通过观察自身在人际关系中的行为表现、分析情感反应模式以及审视个人偏好与需求来进行。无论属于哪种类型，重要的是自我认知和理解，从而在人际关系中做出积极、健康的抉择。