一、梨子
惊蛰时节，气候干燥，梨子具有润肺止咳、清热养阴的作用，是这一节气的最佳食品之一。
二、蜂蜜
蜂蜜具有润肺养肺、润肠通便的功效，惊蛰时节食用蜂蜜，有助于保持身体健康。
三、大枣
大枣具有补气养血、安神的作用，惊蛰时节食用大枣，可以增强体质，提高免疫力。
四、枸杞
枸杞具有清肝明目、滋补肝肾的功效，惊蛰时节食用枸杞，有助于保护眼睛，增强肝肾功能。
五、菠菜
菠菜含有丰富的铁元素和维生素，有助于补血益气，惊蛰时节食用菠菜，有助于身体健康。
六、韭菜
韭菜具有温阳益气、提神祛乏的作用，惊蛰时节食用韭菜，有助于驱寒保暖，提高身体抵抗力。
七、荠菜
荠菜是惊蛰时节的时令蔬菜，具有清热解暑、利尿消肿的功效，有助于排除体内湿气。
八、樱桃
樱桃含有丰富的营养成分，具有健脾开胃、养血安神的功效，惊蛰时节食用樱桃，有助于调节身体机能。
九、糯米
糯米具有温中益气、补肺益气的功效，惊蛰时节食用糯米，可以暖胃驱寒，增强体力。
十、黑芝麻
黑芝麻具有补肾、润肠通便的作用，惊蛰时节食用黑芝麻，有助于养发护发，保持身体健康。