看到这个问题，或许大家会疑惑电解质水是否只是商家的营销噱头。事实上并非如此。下面小荒就来给大家讲解一下关于电解质水的知识。
一、为什么要补充电解质水？
流汗是调节体一种手段，通过汗液的主要是水分，但同时也伴随着无机盐的。这些无机盐中包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等微量元素。运动后出汗过多，如果没有及时补充水分和无机盐，可能会导致电解质紊乱和脱水。当丢失太多的电解质，如钾离子、钠离子时，可能会出现四肢乏力、心律失常、恶心呕吐等症状。补水和补充电解质需要同时进行。
二、适当补充电解质水的好处？
补充电解质水可以避免身体因缺水和过热产生的负面影响，如无法集中注意力、疲惫和可能发生的心血管问题等。补充电解质水还可以避免影响运动成绩，如因脱水引起的血液中应激激素水平的升高，使因运动引起的睾酮水平上升保持在一个适当的水平。保证营养素可以被输送到细胞中，使身体在训练后尽快恢复到最佳状态。补充电解质水还可以减少训练过程的排尿量。
三、一定要喝电解质水吗？
对于平时在健身房训练的健身者来说，饮用普通的、合适的矿泉水就能保证训练效果不受影响。所谓“合适的矿泉水”是指富含钠离子且最好不含或只含有极少量碳水化合物的矿泉水。这些矿泉水的一大好处是可以减少运动者在训练过程中的排尿量。如何选择全凭个人喜好。
四、训练用运动饮料的选择标准是什么？
选择运动饮料最重要的标准是具有快速补水能力、含有适当的电解质和能提供能量的糖分，以及不含其他无用的物质。每个小伙伴的训练目标不同，不同的人应该选择不同的饮料。例如，进行了60-90分钟训练的健身者需要通过饮料快速补水以散热，并且推动循环系统运转以提高训练效果，这个时候应该饮用轻度低渗或等渗的饮料；而进行了超过90分钟训练、训练环境温度高、训练前已经处于脱水状态的运动者和运动新手等则需要加大电解质的补充力度。同时也要注意挑选饮料时的营养成分表信息和个人实际情况的结合考虑。
了解电解质水的作用和如何选择适合自己的运动饮料对于健身者来说是非常重要的。希望大家都能在科学的指导下进行合理的运动补给，达到更好的健身效果。