以下是修改后的版本：
久坐的现象在我们的生活中无处不在，椅子和沙发仿佛成了现代人最亲密的伙伴。老人和白领阶层更是久坐一族中的主力军。据英国一项研究显示，人们每天有60%以上的时间都在坐着度过，平均超过9小时，其中一半时间是持续坐着。这种久坐的习惯可能引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。
有趣的是，你知道吗？如果每天站立的时间能达到3小时，可以有效预防疾病，身体的许多小毛病也会逐渐消失。为了深入了解站立带来的健康好处，我们邀请了权威专家进行解读，并教你如何“站”出健康。
我们的受访专家包括西安体育学院健康科学系教授苟波和北京体育大动医学教研室教授陆一帆。据苟波表示，久坐少动是当代典型的静态生活方式，它会给我们的健康带来诸多伤害。例如，当身体坐位前倾20度时，腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。久坐还会导致血液循环受阻，增加罹患结肠癌的风险。而一项研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。
那么，站立的健康好处又是什么呢？站立时，心率每分钟会加快10次，每分钟能多燃烧0.7千卡热量。英国公共门负责人科文·芬顿教授说，站立的好处不胜枚举，包括改善姿势、缓解背部疼痛、促进心血管健康等。英国另一项研究证实，长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。
除了站立的益处，专家还提出了“站”出健康的三个原则：首先是能站着就不坐。我们可以通过改变一些细节来养成站立的习惯，比如少开车、多使用公共交通工具、站起来接电话等。其次是把握好午餐时间。午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要珍惜。最后是想方设法走“远一点”。下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能欣赏沿路景色。
陆一帆教授还介绍了一种很好的缓解肌肉衰老的方法——“站桩”练习。在家或办公室都可以进行。同时提醒我们，站立也要适度，并非站得越久越好，长时间站在原地不动也会损害健康。在站立的同时要多走动。
让我们从今天开始，尽可能地多站起来活动一下，让健康的生活方式成为我们的一种习惯。因为健康的身体是我们最宝贵的财富，也是我们享受生活的基础。