随着夏季和梅雨季节的来临，湿气似乎开始“横行霸道”。对于体内湿气较重的人来说，可能会经常感到身体乏力、四肢无力、总是睡不醒，甚至可能出现皮肤出油、长痘以及刷牙时嗓子恶心等现象。在中医的观念中，湿气被认为是万病的根源，而且一旦湿气侵入，难以去除。想要有效祛湿，首先要从健脾开始。
造成湿气重的因素有很多，如潮湿的环境、饮食习惯等。而在水果方面，有些水果可能会加重湿气，需要特别注意。
对于湿气重的人来说，应避免食用香瓜。虽然香瓜香甜可口，但过多食用容易造成体内湿气淤积。尤其是女性，如果不加节制地食用，可能会导致脾胃阳虚，进而加重湿气。
芒果、火龙果、菠萝蜜等水果也需谨慎食用。芒果中含有大量糖分，过多食用容易增加体内；火龙果虽然营养丰富，但属于良性水果，过多食用可能导致虚汗体质；菠萝蜜和榴莲则属于类食物，过多食用会加重体内湿气。
有些食物却具有祛湿的功效。柠檬就是其中之一。柠檬味道特酸，对于身材肥胖、水肿的人，食用柠檬可以有效解决水肿问题，每天喝一杯柠檬茶可以去除体内寒气和湿气，并具有减脂和燃烧脂肪的作用。枇杷也是祛湿的良选。枇杷含有丰富的营养，如各种果糖、葡萄糖、维生素等。在中医理论中，枇杷不仅能起到止咳润肺的作用，还可以帮助去除体内湿气。
体内湿气重对身体健康的影响较大。如果未能及时调理，可能会导致多种不适感。当发现自己体内湿气重时，应及时进行调理。选择合适的水果和蔬菜，有效去除体内湿气。切勿忽视湿气的危害，及时祛湿，以维护身体健康。
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