当今社会，耳机已成为年轻人生活中不可或缺的一部分。如果不正确使用，它也可能成为听力健康的一大隐患。为此，山东大学齐鲁医院耳鼻咽喉头颈外科医师张寒冰介绍了世界卫生提倡的“60-60”原则。为了保护我们的听力，使用耳机时音量不应超过设备最大音量的60%，并且连续使用时间不应超过60分钟。
张寒冰指出，长期佩戴耳机可能对听力健康产生多方面的负面影响。长时间于高分贝音量下，如超过60分贝，会导致内耳毛细胞的不可逆损伤。这些毛细胞负责将声波转化为信号，一旦受损，可能会导致逐渐丧失听力，甚至永久性耳聋。过大的耳机音量或长时间佩戴也可能引发性耳鸣，表现为持续的嗡嗡声或蝉鸣声，影响睡眠和情绪。
除此之外，长期佩戴耳机还会增加耳部感染的风险。耳机使用导致的耳道潮湿环境有利于细菌和真菌的滋生，进而可能引发外耳道炎和中耳炎等感染性疾病。若这些感染未得到及时治疗，可能会进一步损害听力。睡前戴耳机可能会干扰大脑的正常休息，导致失眠或多梦。高音量还可能刺激内耳平衡器官，引发眩晕或头痛。过度依赖耳机也会减少现实交流，影响社交能力，长期可能导致孤独感或焦虑。
针对以上问题，张寒冰建议从多个方面采取科学有效的爱耳护耳措施。减少噪音是关键。除了遵循“60-60”原则外，还应选择头戴式或降噪耳机，并在噪音环境中使用防噪音耳塞或耳罩。做好日常保护也很重要。避免异物伤害耳朵，如不用棉签、发夹等掏耳朵。游泳或洗澡后要及时擦干耳朵，并预防耳部疾病。保持健康的生活习惯也必不可少。限酒、健康饮食、营养均衡、定期体检等，这些措施有助于保持心脑血管健康，并慎用耳毒性物。高风险人群应定期进行听力检查。
记者：苏珊 编辑：周全 校对：高新。