以下是结合人文与自然风光，住宿推荐及详细行程安排：
### 旅行概览
以下是我们为您精心安排的行程总表：
| 日期 | 主要景点与行程安排 | 游玩时间 | 交通时间 | 推荐美食 | 温馨提示 |
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| Day 1 | 宁德市区 → 霍童古镇 → 支提寺 | 全天 | 2小时车程 | 霍童八仙糕等当地小吃 | 轻便鞋，防晒用品必备 |
| Day 2 | 屏南白水洋 → 鸳鸯溪景区 | 全天 | 1.5小时车程 | 屏南膳土鸡等特色农家菜 | 防水装备必备，徒步防滑 |
| Day 3 | 霞浦北岐滩涂 → 半月里畲族村 | 半天 | 2.5小时车程 | 霞浦海鲜、鱼丸汤等美食 | 注意潮汐时间，摄影器材携带 |
### 详细行程规划
#### Day 1：人文古镇与千年古寺之旅
* 上午：从宁德市区出发，前往霍童古镇，游览明清古街、文昌阁等古迹。
* 中午：在霍童老街品尝黄家蒸笼饭等当地美食。
* 下午：前往支提寺，感受千年古寺的佛教文化。
* 晚上：入住屏南县白水洋景区附近的酒店，推荐白水洋山水酒店。
建议：霍童古镇商业气息较淡，可悠闲游览手工作坊；支提寺为福建佛教名刹，游客需保持安静。
#### Day 2：亲水自然与峡谷徒步之旅
* 上午：在白水洋景区体验浅水广场戏水，感受清凉水质。
* 中午：品尝屏南农家菜馆的特色膳土鸡等美食。
* 下午：徒步凌云栈道，观赏百丈漈瀑布，感受大自然的壮美。
* 晚上：入住霞浦县城的酒店，推荐霞浦晨曦民宿。
建议：白水洋水质清凉，建议早上去游玩人少；鸳鸯溪部分路段陡峭，需穿防滑鞋。
#### Day 3：滩涂光影与畲族文化体验
* 清晨：在霞浦北岐滩涂拍摄日出，感受滩涂的光影魅力。
* 上午：参观半月里畲族村，体验畲族文化。
* 中午：品尝霞浦县城的海鲜美食。
* 下午：自由活动或返程。
建议：滩涂拍摄需提前查看潮汐表；畲族村可租服饰拍照留念。
### 住宿推荐
1. 屏南县：推荐白水洋山水酒店，古风庭院设计，距景区仅1公里。
2. 霞浦县：推荐霞浦晨曦民宿，位于县城内，步行至滩涂仅需10分钟。
### 注意事项
1. 交通：宁德景点分散，建议租车自驾或包车前往。
2. 天气：夏季多阵雨，请携带雨具；白水洋水温较低，体寒者。
3. 门票：请提前购买相关景点门票。
4. 饮食：宁德海鲜丰富，但部分排档价格可能较高，建议提前询问价格。
此次行程以“慢游”为核心，每天车程控制在2小时内，既能欣赏人文风景，又能体验自然风光，可根据个力灵活调整。希望您在此次旅行中收获满满的美好回忆！