随着寒露的来临，气温骤降，中老年人们纷纷穿上厚衣物以抵御严寒。要想身体，顺利度过秋冬，除了保暖，饮食调养同样重要。
在饮食方面，需留意一些食物的性质。例如，萝卜、绿豆和海带等寒凉食物，在秋凉时节应适量减少摄入，特别是对于那些肠胃较弱、经常手脚冰凉的中老年人，更应忌口。
进入深秋，推荐中老年人多食用一些暖性食物，增强体质，祛寒保暖。有条件的话，可以少吃萝卜和海带，多吃以下四类食物。
俗话说，“秋燥喝汤，内火跑光”。秋季干燥严重，多喝汤水能有效缓解秋燥。汤水能将食材的营养融入其中，不仅不会对肠胃造成负担，还能补充水分。推荐尝试玉米排骨汤，其做法简单，营养丰富。
也有句话说，“秋天喝粥，入冬无忧”。粥易消化，能养胃健脾。秋季喝粥不仅能补水养颜，还能增强免疫力。鲜虾粥是一个不错的选择，鲜美又营养。
秋天人们的免疫力普遍较低，而肉类含有丰富的蛋白质，可增强免疫力。对于肠胃较弱的中老年人来说，鸡肉是一个好选择，易于吸收消化。清蒸鸡是一道美味佳肴，做法简单，营养丰富。
炖菜也是秋冬季节的绝佳选择。炖菜食材丰富，有肉有汤，营养丰富。羊杂锅仔就是一道典型的炖菜，食材多样，味道鲜美，暖身又暖心。
中老年人在秋冬季节除了注意保暖，还要注重饮食调养。通过合理的饮食搭配和烹饪方式，可以增强体质，顺利度过秋冬季节。