在陪儿子玩耍时，发生了一个意外，儿子的小手被门夹了，疼痛让他大哭起来。这位爸爸因此很生气，责备儿子，甚至动手教训他。当这件事被小区的阿姨告诉给我时，我心中五味杂陈。这样的场景在亲子互动中非常常见。
我观察到这位爸爸的愤怒背后，可能隐藏着他自己的痛苦感受。心疼儿子的他也可能在自责和内疚，觉得作为父亲自己做得不够好。很多人面对内心的痛苦时，会选择逃避，通过一些上瘾的行为来转移注意力，例如抽烟、喝酒等。对于这位爸爸来说，他的方式是通过愤怒和指责来应对自己的内在痛苦。
自责和愤怒其实是一种自我伤害的表现。当父母在教育孩子时，如果过于控制、缺乏同理心，孩子一旦行为不符合父母的期望，就会受到批评和教训。在这样的环境下成长的孩子，可能会逐渐与自己内心的感受割裂，产生自我评价的扭曲。
我也有过类似的经历。在回老家回来的车上，儿子想要吃泡芙，结果洒了一地。我顿时感到沮丧和自责，头脑里充满了责备自己的声音。我意识到这种自我攻击不仅伤害了我自己，也可能让我去伤害别人。于是我开始关注自己的感受，尝试去解决问题，而不是不停地责备自己。
在这个过程中，我意识到自责和内疚是在将自己物化，束缚在妄想出来的框架中。只有停止自责，我们才能真正地进行自我探索和自我觉察，看见自己的真实感受。当我们接纳自己，爱自己多一些的时候，责备就会少一些，不仅对自己如此，对他人也是如此。这就是真正的爱。作为一个心理咨询师和多年的心理自我疗愈者，我深知理解和接纳是带来真正改变的关键。
对于如何面对内心的自责和痛苦感受，我有一些建议：首先进行自我觉察，关注自己的内心感受并勇敢面对；其次好奇地探索这些感受的来源；接着尝试与自责对话并接纳真实的自己；最后当事情出错时尝试用接纳和理解的态度对待自己而不是苛责。关注这些方法可以帮助我们更好地面对内心的痛苦和压力。我是心理咨询师喜微希望这些分享能帮助你更好地爱自己走出内心的困境。如果你需要帮助或想了解更多关于自我接纳和爱自己的方法请关注我随时为你提供帮助和支持。