舞蹈，一种深受大众喜爱的艺术形式，通过其优雅的舞姿和流畅的律动，让人们的身姿更加优美。学习舞蹈，不仅能够提升个人气质，更能够培养意志力，敢于展示自我，增强自信。对于艺考生来说，基本功是舞蹈的基石，而软开度训练更是重中之重。
在舞蹈中，基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练。而对于业余舞蹈教学，尤其是10岁以下的孩子，科学的训练方法应该是渐进性的，由浅入深，由量变达到质变。
坐姿的伸坐，是基本功的基础。需要垂直坐于地面，后背立直，手掌五指并拢点地，腿部要绷直并与地面平行，脚背要绷起来。
腿部的训练包括抬前腿、旁腿、后腿。每一个动作都需要做到位，膝盖伸直，脚腕摆正。腰部动作也是关键，例如下腰动作，需要胸部拔着腰部抻长。在练习过程中，一定要注意安全，最好在软垫上进行，旁边有人扶持。如果一开始做不到标准动作，可以先尝试简化版本，例如跪下腰抓脚的动作。
除了腿部和腰部的训练，舞蹈还注重关键部位的教学。在这个过程中，艺考生可能会遇到一些困惑和疑问。如果你对舞的艺考规则有不了解的地方，欢迎在评论区留言或私信。如果你正在为艺考做准备，却不知道如何训练，也可以告诉我们你的困惑，我们会尽力帮助你，让你在艺考的路上少走弯路。我们的目标是让你顺利进入心仪的大学，实现自己的梦想！