不论是一天忙碌工作的上班族，还是一天紧张学习的学生，抑或是操劳家务的家庭主妇，当夜晚降临，大家都会长舒一口气，然后躺下来，感叹一句：真是累人啊！
在现活中，“累”这个词仿佛成了人们的口头禅，无论是真心实意的感慨，还是心理压重的宣泄，都会使人忍不住说出口。有时我们会感到奇怪，明明没有做什么重事，却总觉得疲惫不堪。那么，这究竟是怎么回事呢？
对于心理上的疲劳，压力是一大主因。现代人的压力来源广泛，无论是成年人还是孩子，都有他们各自的压力。孩子们面对的压力大多来自于家长和老师，社会和同学间的影响也不容小觑，特别是学业和身体上的双重压力，使得小小年纪的他们便承担起沉重的负担。而对于成年人来说，他们所面临的压力更为繁重。单身者要面对催婚的压力，已婚者则要面对养育家庭、房贷、车贷以及工作的压力。在重重压力下，身体自然容易感到疲惫。
值得注意的是，压力大的情况下，睡眠状况往往也会受到影响。长期睡眠质量不佳或睡眠不足，会导致大脑活动受到影响，身体的能量补充也不足，身体容易处于亚健康状态，从而经常感到疲惫无力。
除了心理压力和睡眠问题，还有一些疾病可能导致身体无故疲惫。例如慢性疲劳综合症，患者不仅会长期感到疲惫，还可能出现全身性疼痛、焦虑或抑郁等情绪异常。其他疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也可能引起身体疲惫。
日常饮食习惯也会对身体产生影响。过多摄入油腻食物和甜食，会对身体正常运作产生负面影响，增加疲劳感。而主食和红肉摄入过少也可能导致身体疲惫。正确摄入营养丰富的食物对于保持身体健康非常重要。
那么，如何恢复身体的活力呢？其实有一些小方法值得尝试。不要过于较真，学会接受自己的疲倦。通过适当的运动来放松身心，如瑜伽或跑步。吃一些健康的零食，如坚果、樱桃和奶制品，有助于缓解疲劳。
身体老是感到疲惫是一件令人不舒服的事情。如果你总是无缘无故地感到累，不妨排查一下原因，这样才能及时解决问题。希望这些小方法能帮助你恢复活力，拥有健康的生活。
参考资料：
1. 《自我诊疗：疲劳综合症》现代养生杂志
2. 《慢性疲劳综合症不容忽视》内蒙古尔多斯市中心医院杨玺医生文章