导语：随着立春的来临，万物复苏，我们的饮食也需随之调整。应季而食，是自然的韵律。今天，让我们一起探寻那些春季必尝的“3菜3果”，它们维C丰富，滋润又养生，人人吃得起，顺应时节，让身体倍儿棒！
人间烟火，美食慰心
大家好，我是晓峰，一个热爱美食的70后大叔。如果你也钟情于美食，那么请跟我一起，关注这春天的味道。
春之韵，食之美
春天是一年的开端，生机勃勃的季节。此时的气候逐渐回暖，但干燥的气候也给我们的身体带来些许不适。春季养生尤为重要。除了适当的运动和愉悦的心情，饮食也是关键。春季饮食应护肝养阳，少上火和生气，多摄入滋润的水果和蔬菜。今天，就为大家推荐“3菜3果”，营养又健康！
春菜之三宝
菠菜：春天的菠菜鲜嫩可口，富含维C、胡萝卜素和多种矿物质。它有助于养肝明目、养血润燥。菠菜中的粗纤维能促进肠道，有助于消化。
韭菜：春韭最为鲜嫩，被誉为“春日佳蔬”。它富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，具有杀菌消炎、增强食欲等功效。
莴笋：春天的莴笋口感极佳，富含钙、铁、磷等矿物质以及维生素C。它有助于促进消化、调节新陈代谢，是春季的千金菜。
春果之甘味
梨：春天干燥多风，梨具有润肺去燥、清热去火的功效，是春季防燥的佳果。
草莓：被誉为“春天第一果”，草莓的维C和多酚物质非常丰富，有助于润肺生津、健脾和胃。
菠萝：酸甜可口的菠萝，具有淡淡的香气，十分开胃。它含有丰富的维生素B1和C，有助于减轻疲劳、消除春困。
结语：立春后，有钱没钱都要多吃这“3菜3果”。它们是春天的馈赠，是自然的宝藏。让我们顺应时节，一起为身体加油！感谢大家的关注与支持，让我们在美食的世界里，一起成长，一起进步！