立冬之后，随着天气逐渐转冷，我们不能错过进补的黄金期。不论是大人还是孩子，男人还是女人，都需要在这个时期补充体力。尤其是家中的顶梁柱——男性朋友们，更应该重视进补，以承担起家庭的责任。
立冬后也是疾病的高发期，即使身体强壮的男性也可能会受到侵袭。推荐大家多吃四种“软黄金”，以强身健体，顺利过冬。
首先是韭菜，被誉为“草”，是一种非常适合男性食用的蔬菜。它富含锌元素、维生素等，具有补肝肾、补虚益阳的作用。推荐做法：韭菜炒河虾，将鲜河虾与韭菜共同炒制，美味又健康。
羊肉是最常见的冬令补品之一，具有“补益气”的功效。在寒冷的冬天，喝上一碗羊肉汤，既暖身又健体。推荐做法：蘸汁羊肉，将羊肉炖煮后搭配特制的蘸料，口感丰富。
鲫鱼是生活中常见的一种鱼类，属于高蛋白低脂肪食品，富含钙、磷、铁等营养成分。男性适量食用鲫鱼，具有益气健脾、补充营养的作用。推荐做法：养生鲫鱼汤，将鲫鱼与嫩豆腐一同炖煮，汤味鲜美。
大葱作为常见的佐料，同样具有很高的营养价值。男性适量食用大葱，可以补阴、提高免疫力。推荐做法：葱爆木耳，将木耳与葱段一同炒制，简单又美味。
立冬后是进补的好时机，大家不妨尝试上述推荐的食材和做法，为身体加油助力。