明日惊蛰，别忘了遵循“吃3果、做2事、忌1事”的时节习俗，让家人健康平安。一大早，闺蜜小满就在群里兴奋地询问：“妈，惊蛰是不是得吃梨啊？”我手中端着刚煮好的冰糖雪梨水，望着窗外嫩绿的柳条，不禁笑出了声。是啊，转眼就到“蛰虫惊而出走”的时节，老一辈传下来的规矩中藏着顺应自然的养生智慧。
一、惊蛰吃三果
第一样：梨子
俗话说：“惊蛰吃了梨，一年都精神”。你看那水灵灵的鸭梨，咬一口，汁水四溢，仿佛把整个春天的清新都含在了。老北京讲究“梨”谐音“离”，寓意驱邪避害。去年我教大家做了川贝炖梨，有位东北大姐留言说，孩子咳嗽半个月，喝了两天梨汤居然好了！这是因为春天肝火旺，梨子不仅能润肺，还能平息躁动的肝气。推荐大家试试梨片山楂茶，酸甜开胃，消食解腻，办公室泡一壶，健康又美味。
第二样：草莓
要说春天最诱人的水果，非草莓莫属。前些天去郊外采摘，草莓的香气就能让人陶醉。你知道吗？这红宝石般的果子，维生素C含量是苹果的7倍！《本草纲目》中说它能“润肺、健脾、补血”，特别适合春困的日子。我制作的草莓酱简单又美味：草莓切块加冰糖慢熬，最后挤入半颗柠檬，装瓶时撒点干桂花。抹面包、拌酸奶都是绝配，还能留住春天的味道。
第三样：菠萝
在菜市场，金灿灿的菠萝堆成小山，空气中弥漫着酸甜的诱惑。上周末我尝试做了泰式菠萝炒饭，切开时汁水横流，满屋飘香。这浑身是宝的热带水果，其蛋白酶能分解油腻，特别适合春节后刮油。记得用盐水泡够半小时再食用哦。菠萝芯也别扔！切片煮水加点蜂蜜，就成了美味的解腻茶饮。
二、惊蛰做二事
1.田间地头忙起来
上周回老家，看见二叔扛着犁头走向田野。的泥土散发出湿润的芬芳，拖拉机突突声与布谷鸟的啼叫交织在一起。农谚说“惊蛰不耙地，好像蒸锅漏了气”，这时候播种的玉米，秋收时能多打两成粮。虽然对城里人来说这件事可能显得遥远，但在阳台上种几盆小葱香菜也是应景的春耕。
2.都市白领动起来
长时间在办公室坐着容易感到困倦。上周我和闺蜜晨跑，沿着护城河慢跑三公里，柳芽拂面的感觉让愈。中医说“春三月，此谓发陈”，这时候运动就像给身体做一次大扫除。实在起不来床的，可以试试八段锦的第一式“两手托天理三焦”，伸懒腰也能养生！
三、惊蛰忌一事：生冷别碰！