根据宜家多款电子钟表产品的通用操作方法，推测宜家暖电热板的时间调整步骤如下（不同型号可能存在差异）：
一、进入时间设置模式
- 找到控制面板上的「SET」键或带有时钟符号的按键。
- 连续短按或长按3秒以上（根据型号不同），直至屏幕显示时间闪烁或出现「time」提示。
二、调整时间参数
- 通过「+/-」或「MODE」键切换需要调整的数值（小时/分钟）。
- 短按调整键逐次增减数值，长按可快速调节。
三、保存设置
- 调整完成后，再次按下「SET」键或原功能键确认设置。
- 等待约10秒自动退出设置模式（部分型号需手动退出）。
补充说明
- 若无法进入设置模式，建议检查按键是否损坏或电池电量是否充足。
- 部分型号支持12/24小时制切换，需在时间设置前通过「MODE」键选择制式。
- 定时功能与基础时间设置关联，需确保主时间准确后再进行加热时长等定时操作。
建议优先查阅产品说明书确认具体按键布局，若操作无效可联系宜家客服获取型号专属指导。