电热板炕的温度调节需根据使用场景、人群需求和节能性综合考量，具体建议如下：
一、日常使用建议
- 小户型/普通家庭：推荐设定在 28℃左右，既能保证室内温暖又不会过度耗电。
- 有老人或孩子的家庭：建议调至 26℃左右，温度适中且安全性更高，避免因过热引发不适。
二、睡眠温度设定
- 电热炕表面温度：睡觉时建议控制在 39℃左右，需结合褥子厚度调整：
- 褥子较厚时，可略微调高温度（如40℃）；
- 褥子较薄时，适当降低温度（如38℃）。
三、温度上限与注意事项
- 安全范围：
- 电热炕温度不宜超过 45℃（设备限制）；
- 室内实际体感温度建议不超过 30℃，以防空气干燥或脱水风险。
- 节能建议：
- 避免频繁开关，长期开启时耗电量更低；
- 单独使用插座，避免与其他大功率电器共用。
四、特殊场景调节
- 榻榻米电热炕：建议设定在 38-40℃，确保散热空间充足，避免覆盖易燃物品。
通过以上调节方式，可在保证舒适度的同时兼顾安全性与节能性。