电热板炕的温度调节需结合使用场景、环境及人群需求，具体建议如下：
一、常规温度范围
- 日常使用：建议控制在 26℃~28℃，既能保证温暖又不干燥，尤其适合小户型家庭。
- 睡眠温度：以 20℃~25℃ 为宜，避免过高影响睡眠质量；首次启动或长期未用时，建议从 15℃~20℃ 低温运行后再调整。
二、特殊需求调节
- 被褥厚度影响：
- 被褥较厚时，温度可适当调低（如 26℃~28℃）；
- 被褥较薄时，可调至 39℃左右，接近人体体感温度。
- 老人与儿童：建议保持 26℃左右，避免高温引起不适或安全隐患。
三、使用注意事项
- 温度上限：不建议超过 45℃，高温易导致干燥或设备过载。
- 散热安全：电热炕需预留 5~10cm垂直散热空间，避免覆盖易燃物品或重物压线。
- 独立电源：建议单独使用插座，避免与其他大功率电器共用。
通过合理调节温度并注意安全规范，可兼顾舒适性与节能性。