根据电热炕使用场景及人群需求，温度调节建议如下：
一、常规睡眠温度
- 推荐范围：39℃左右，接近人体体温（36-37℃），体感舒适且避免干燥刺激。
- 调整建议：
- 被褥较厚时，温度可略低（如36-38℃）；
- 被褥较薄时，可适当调高至40℃左右。
二、特殊人群需求
- 有老人或儿童的家庭：建议控制在26-28℃，既安全又避免过热引发不适。
- 小面积房间：28℃左右可满足基本取暖需求。
三、安全使用提示
- 温度上限：
- 电热炕表面温度不宜超过45℃，防止高温导致烫伤或过度干燥；
- 部分产品建议不超过30℃，需结合具体产品说明使用。
- 散热要求：
- 避免覆盖厚重易燃物，确保电热板与床褥间预留5-10cm散热空间；
- 勿长时间高温运行，建议搭配温控器使用。
四、节能建议
- 避免频繁开关：保持稳定温度比反复加热更省电；
- 独立插座供电：防止与其他大功率电器共用导致电路过载。
总结：电热炕最适温度需结合使用场景、被褥厚度及人群灵活调整，常规推荐39℃左右，特殊情况下可适当降低至26-28℃。使用时需注意安全规范，避免高温风险。