关于情绪管理，Susie分享了三个有效的方法：倾诉、听音乐以及自我对话。这是她个人处理情绪的方式，也许可以为我们提供一些启示。
谈及倾诉，寻找一个善于倾听的伙伴至关重要。生活中，并非每个人都能成为良好的倾听者。当他们陷入情绪中时，他们的倾听可能变成情绪的对抗，甚至加重你的心理负担。一个好的倾听者应该能够理解你的情绪，满足你的心理需求，和你产生同理心。你倾诉的内容，他们能够理解并尊重，不会轻视或无视你的感受。在这里，我推荐一个名为“心态疗愈”的公益小程序，它可能为你提供一个良好的倾诉平台。
对于我个人而言，处理情绪的方式非常多，而在2018年，我主要采用了三种方法。首先是倾诉。在倾诉的过程中，我的情绪像流水一般慢慢流淌出来，我也逐渐平静下来。这个过程并不需要对方告诉我应该如何行动，它只是一个情绪疏导的阶段，专注于处理情绪本身。当你有情绪时，应该先处理情绪，等情绪消解后，再去处理事情。这是首要意识。
接下来是听音乐。我发现音乐是疏解情绪的绝佳方式。音乐的旋律、节奏能让我放松，让我原本不知道如何疏解的情绪随着音乐流淌出来。许多人对情绪有误解，面对情绪时容易压抑或评判。我选择用音乐来避免评判自己的情绪，沉浸在音乐中让我放松，让我的情绪自然流淌。
最后一种方式是自我对话或冥想日记。这是一种自我探索的过程，类似于与心理咨询师的对话，但更加接地气。通过自我对话，我可以深入了解自己的情绪和思维过程。我会用一个问题引导自己，然后开始回答自己的问题，继续深入探索。这种对话方式有点像倒垃圾，让我能够清理心的负面情绪和压力。