文章内容重写后如下：
一直以来，我们都知道早餐对女性朋友们的重要性，尤其是在特殊的生理期间，早餐更是占据了一天的营养重头戏。那么，如何在这个特殊的时期安排早餐呢？什么样的早餐是最合适最健康的呢？接下来，让我们一起探讨一下，如何在选择正确的早餐，让你轻松舒适地度过整个。
早餐应以清淡易消化为主。在生理期，女性朋友们通常会出现疲劳乏力的情况，肠胃消化功能也会有所减弱。在早餐的选择上，应以清淡、容易消化的食物为主，如面条、馒头、粥类等。避免过于油腻刺激的食物，如油条、炸鸡等。保证早餐的营养与健康，易消化且营养丰富是首要原则。
早餐中多吃黑色食物也是非常有利的。如黑米、黑豆、黑芝麻等。这些食物可以帮助女性朋友们增加营养，补血补气。作为粗粮的黑色食物，在多吃对身体更有益处。
早餐宜温热。需要热才能行得通畅，在早餐选择上，女性朋友们应多吃温热的食物。这不仅有助于消化吸收，还能使体内的运行更加顺畅。如桂圆、红枣粥等都是不错的选择。切记，早餐一定要避免冷饮，以免受寒引发痛经。
水果和蔬菜也是早餐中不可或缺的部分。女性朋友们可以多吃苹果、葡萄、芒果、龙眼、樱桃、橘子等温热的水果，少摄入香蕉、西瓜、梨等凉性水果。这样不仅能帮助身体吸收充分营养，还能促进身体气血的畅通运行。