相信很多人第一次认识到抑郁的严重性，是因为张国荣的离世。那时候，人们开始真正感受到抑郁的可怕之处。这绝非夸大其词。
所有抑郁症的背后，都有一个共同特点，那就是长期的精神内耗。今天，我将以黄妈妈的身份，跟大家深入聊聊这个话题。如果你也有类似的困扰，不妨把你的心事告诉我。作为精神心理科的专家，我会尽我所能为你解答和提供帮助。
什么是长期精神内耗呢？简单地说，就是一种内心的挣扎和消耗。表面上可能看起来一切如常，但内心却暗流涌动，不断积累各种想法和情感。这些想法如果不能得到及时的表达和清理，就会逐渐耗损我们的心理能量，导致身心疲惫。
接下来，我将详细阐述精神内耗的六大特征：
1. 内心想法丰富，却难以表达
你对许多细节有着敏锐的洞察力，但总是因为种种原因无法表达自己的真实想法。这种无法验证的想让你陷入自我怀疑和焦虑之中。
2. 无故的疲倦和情绪低落
长期的精神内耗会导致不安和低落情绪的产生。这些情绪不仅会影响你的心理，还会引发失眠、头疼、食欲下降等身体反应。即使什么都没做，你也会感到身心疲惫。
3. 常常与他人比较来贬低自己
你习惯用他人的长处和自己的短处相比较，认为自己处处不如人。这种比较只会让你更加沮丧和自卑。
4. 过度重视人际关系而忽视自我需求
对于精神内耗的人来说，人际关系往往是一种负担。为了维护关系，你可能会不断压抑自己的需求和感受。
5. 与自己作对，产生内心冲突
你对自己有着过高的期待，总是自己不断成长。但当他无法完成任务时，又会陷入自我怀疑和挫败感之中。你对自己要求严格，渴望得到他人的正面评价。
6. 自尊心强，不愿展现脆弱
你认为展示脆弱的一面会让自己失去面子，所以总是试图自己消化所有的情绪。过度的压抑只会让你的心理更加脆弱。学会示弱，其实是一种真正的强大。