减肥成功后，许多人都会遇到皮肤问题：皮肤变得松弛，缺乏弹性。这种情况的出现，往往源于减肥过程中采取的不合理方式，导致脂肪、肌肉以及水分的大量流失。
对于节食减肥，无论是少吃一顿饭还是减少主食的摄入，都可能造成身体不健康。尽管少吃是最方便的减肥方式，但也是最不健康的一种。大量有氧运动而忽略无氧运动，同样会导致身体的肌肉等成分被分解，使得身材变形，即使减肥成功也难以保持理想的体态。控制水分摄入的误区也广泛存在。有些不靠谱的教练可能会告诉你“跑步期间不要喝水、健身完不要喝水”，但流汗只是身体调节体方式，水分的补充是必须的，脂肪燃烧也主要是通过其他途径。
针对这些问题，有一些有效的对策。避免节食减肥，在减脂期要增加蛋白质的摄入。不要误以为“不吃主食”、“晚上不吃”可以加速减脂，这样会丢失肌肉并损害健康。要避免“酮症减脂”等不科学的减脂方法，各种营养素的摄入不能相互替代。
运动量的增加需要循序渐进，比如安排2-3个月的减脂期，从每周3次20分钟的有氧运动开始，逐渐增加次数和延长运动时间。这样可以避免平台期的出现，保持减脂的持续性。在减脂之前，建议进行至少三个月的增肌训练。肌肉是加快减脂的最好手段。
减脂成功后，皮肤松弛的问题如何解决呢？除了继续坚持运动，摄入更多营养外，还可以通过一些其他方法改善皮肤状态。例如，喝足够的水并且涂抹一些保湿产品到的皮肤处，配合锻炼可以加快皮肤的恢复。摄入某些有助于皮肤恢复的营养素也是一种解决方案。