近日，郴州市的高三年级迎来了一次重要的教学质量检测。高三学生小易，满面愁容地走进学校心理发展中心，他低声地说：“老师，高的最后一次模拟考试结束了，我依旧未能达到理想的成绩。我付出了努力，但内心却倍感疲惫。”
在众多即将面临人生重要关口的学子中，小易的困惑并非个例。面对模拟考试的结果，许多学生都会出现焦虑、失落等情绪反应。那么，面对不理想的成绩，学生们应如何调整心态、排解情绪呢？让我们听听桂东县第一中学心理老师王小明的专业建议。
王小明老师建议道，“对于模拟考试不理想的同学们，可以尝试运用‘五力考试分析’法。”
（一）构建分析表
高三学子可以制作一个“考试成绩五力分析表”。在表格中，第一列填写科目名称如“语文”、“数学”、“外语”、“物理/历史”以及选考科目等；第一行则填写分析项目如“实力”、“能力”、“余力”、“潜力”和“阻力”。
（二）填写五力内容
在“实力”栏中，请如实填写本次模拟考的卷面分数，即使它并不理想。直面真实的成绩是成长的第一步。
在“能力”栏内，填写你在本次模拟能够做对并得到的分数，确保分数的准确性。
在“余力”栏内，记录因粗心大意、时间分配不当等原因丢掉的分数。
在“潜力”栏中，记录通过老师讲解可以听懂、能够掌握并再次做对的部分。
在“阻力”栏中，记录那些即便经过讲解也难以理解、无法掌握的部分。
（三）核对分数
检查各科目的“能力”、“余力”、“潜力”和“阻力”的分数总和是否与该科目的满分相匹配。也需核对这些分数总和是否与满分750分相符。
虽然老师们已经进行了试卷分析，但情绪可能会影响对分数的理性判断。需要仔细核对以确保准确性。
（四）比较高低
完成分数核对后，比较“实力”总分与“能力”、“余力”、“潜力”的总分。大多数同学可能会发现后者总分更高。
想象一下，如果高考分数能高出这么多，你将会有怎样的喜悦与成就感？
（五）实现成长
在喜悦过后，思考一个问题：如果在同样的考室、座位，面对同样的师生和试卷再次考试，你能否确保多出的分数全部收入囊中？
门的模拟考并非仅为了让学生因高分而自满或因低分而气馁。而是希望学生们能够从每次考试中认清自己的“余力”和“潜力”，并将其转化为“能力”，为未来的人生大考储备更多的“实力”。