对于现代人来说，睡眠的状态确实常常如此：春困秋乏，哈欠连连，夜晚难以入眠，白日则精神不济。尽管老话常提“早睡早起身体好”，但具体执行起来却并非易事，因为睡眠的学问深奥且随着环境和季节的变化而变化。
春天，是一个生机勃勃的季节，万物复苏，昼长夜短，太阳升起的时间比冬季要早。在这样的季节里，我们的睡眠规律也应该相应地调整。《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭……”这段话告诉我们，春天应该顺应自然的节奏，晚睡早起，多出门散步，使精神愉快。这是因为，阳气是生命之本，顺应春天的节奏，可以帮助我们体内阳气的升发。
那么，晚睡具体是指多晚呢？我们所说的晚睡并不是要等到深夜才入睡，而是将平时的入睡时间稍微推迟一些。例如，在春天，我们可以选择在22:30左右休息，确保每天获得7-8小时的睡眠时间。这样即使睡眠时间相对较短，也能因气上升和脑部供血的充足而得到充分的休息。
关于春困，这是对季节变化的一种正常生理反应。要缓解春困，建议增加户外运动，改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量。对于长时间坐着的办公室一族，建议每隔一小时起来活动一下肢体，有条件的话到室外呼吸新鲜空气。
关于睡眠存在许多误区需要我们认识并避免。例如，不是所有的失眠都是失眠症，只有当失眠症状持续两周以上并影响到日常生活时，才需要就医。还有，睡眠时间的长短并不能完全反映睡眠质量的好坏，真正的标准应该是看我们早上醒来后是否感到精力充沛、头脑清醒。
还有一些物品的放置也会影响到我们的睡眠质量。比如手机、闹钟和玩具、靠枕等不应该放在床头。手机放在床头会影响睡眠质量，而闹钟如果声音过大可能会引起高血压。为了获得更好的睡眠质量，我们应该注意这些细节。