金秋时节，正是户外运动的好时光，众多长者朋友已邀上同伴，整装待发。登高远足不仅可强身健体，还能愉悦心情，成为秋季的养生佳选。在享受自然美景的安全与健康同样不容忽视。
市中医院新华院区的赵明指出，老年人在登高时需特别关注膝关节的健康。由于年龄的增长，膝关节的退行性变化在所难免，不恰当的登山方式可能会对膝关节造成损害。他强调，合适的保护措施是预防健康隐患的关键。
就在今年秋季，赵先生夫妇二人一同体验了山间的美景。秋日山景如画，他们品尝农家饭，采摘山果，心情十分愉悦。几日登山之后，赵先生的妻子出现了膝关节疼痛的症状。左腿尤为严重，关节处还伴有肿胀，严重时甚至影响到行走。经过医院检查，诊断为关节损伤，需要进行相应的治疗。
面对这一情况，赵先生深感健康的重要性。他意识到，虽然锻炼有益健康，但过度劳累却可能适得其反。他表示，虽然他们一直注重锻炼，但岁月不饶人。秋季登高并非适合所有老年人，量力而行才是明智之举。
赵明强调了爬山的好处，同时也提醒了不当的爬山方式可能带来的伤害。因为爬山时膝关节承受的重量比平时更大，特别是对于已经出现退行性改变的膝关节来说更容易受伤。除了膝关节问题的老年人外，心脑血管疾病及肺部疾病的老年患者也不宜进行爬山等高强度活动。
目前正值赏红叶的最佳季节，若您有登高远眺的打算，赵明建议：首先需做好充分准备，包括合适的服装、鞋子、护具及必要的品等。其次要选择熟悉的路线，避免陡峭的山路。在家人陪同下进行更为安全。对于海拔较高的山峰，应谨慎选择。一般而言，海拔400米以下的山峰更适合老年人。还需注意爬山技巧及呼吸调节，保持稳定的步伐和呼吸。如今许多景区为方便游客提供了索道服务，老年朋友可根据自身情况选择乘坐索道进行登山。
秋季登高虽好，安全与健康更为重要。让我们在享受自然美景的也关注身体健康，合理规划每一次的户外活动。