寒冬已至，部分人似乎陷入了沉睡的漩涡，只想蛰温暖的被窝中，对外界的一切都提不起兴趣。虽然食欲有所增长，但常常伴随着精神不振、情绪低沉的迹象。当亲朋好友欢聚一堂时，偶尔会涌现出一些悲观的想法。对此，医生特别提醒，若您在每个冬天都感受到类似的困扰，那么您可能正经历着“冬季抑郁症”的挑战。
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冬日懒阳之谜：可能是心理健康问题的暗示
在南宁市，有一位名叫花花（化名）的女教师，身为班的她日常繁忙，时常加班至深夜。近期受冷空气影响，她感到前所未有的疲惫，变得异常嗜睡。她沉醉于被窝的温暖中难以自拔。
起初，花花以为这只是因为工作劳累和寒冷天气所致，并未过多在意。随着时间的推移，她发现自己情绪波动大，容易生气和暴躁。她闷闷不乐，逐渐减少了与他人的交流，更愿意独处。
在一次与友人的闲聊中，花花得知了关于冬季抑郁症的信息。于是，她决定前往医院寻求专业意见。经过诊断，她被确诊为冬季抑郁症。经过适当的治疗后，花花的症状得到了明显的缓解。
身体的信号：情绪的健康警报
南宁市第五医院的黄光彪医生解释道，冬季抑郁症也被称为季节感障碍。这是一种因气候变化而产生的情绪障碍。该病为情感障碍的一个亚型，指的是在秋冬季节抑郁症或双相情感障碍的症状开始发作，而到了次年的春夏季节则有所缓解。
黄光彪指出，虽然冬季过去后部分人的症状有所减轻甚至自我感觉恢复正常，但可能仍有部分症状潜体内等待爆发。他建议患者在症状缓解后也应定期复诊或接受治疗。
冬季抑郁症的表现不仅包括过度睡眠和食欲增加、心情低落等常见症状，严重者还可能出现厌食、体重减轻、易怒、失眠日多夜少、精神不振、社交欲望低下甚至倾向等特征。
预防之道：拥抱阳光与积极生活
据专家介绍，女性及长期在办公室工作的白领以及性格脆弱敏感的人群更容易受到冬季抑郁症的困扰。如今，冬季抑郁症甚至有年轻化的趋势，中小学生的课业压力和家庭环境等因素也可能导致其发生。
为了预防冬季抑郁症的发生，除了保持均衡饮食和适当运动外，黄光彪建议多晒太阳、多户外活动以获得光照和温暖的感觉。若感觉情绪低落或消极时，可以尝试转移注意力做一些让自己开心的事情如逛街、听音乐或与朋友聊天等。
如果发现自己的情绪持续低落或出现过度嗜睡、社交欲望低下、易怒等症状持续两周以上时，应及时寻求专业医生的帮助。