生活中遭遇挑战和挑战时刻是再常见不过的事情。面对诸多难题，你感受到的情绪是如何的呢？你是如何去管理这种情绪的呢？
情绪是个多元化的事物。我们可以理解为有两个明显的应对方法，那么究竟你是属于哪一种，或是更喜欢哪一种？
其一为，自由发泄情感型——随心所欲、顺其自然、尽兴表现喜怒哀乐？
其二为，压抑情绪型——是否常常选择冷处理、逃避、保持冷静而不轻易显露情感？
虽然这两种方式各有其存在的理由，但长久看来，放纵和压抑都不会给我们的生活带来长久的宁静和幸福。
理解并管理好情绪是生活中必不可少的一部分。其实，每一种情绪都有其根源和意义。
当我们的需求得到满足时，如今年奖金超乎预期的丰厚，我们就会感到开心；而当需求无法满足时，如奖金被取消，我们则可能感到沮丧。这些情绪是自然而然产生的，但我们却不能仅仅停留在这些情绪上。
对于情商高的人来说，他们更懂得如何去处理负面情绪。他们不会让情绪控制自己，而是理性地面对并解决情绪问题。
情绪本身并没有对错之分，但我们的反应和行动却可能带来不同的后果。情绪管理的关键在于理性地应对负面情绪。
为了更好地理解和管理情绪，我们可以借助情绪管理ABC模型。其中A代表事件或诱因，B代表我们对事件的看法和思考方式，而C则代表我们的情感和行为反应。在面对问题时，我们应该多问自己：我是否有其他的思考方式？我的理念是否合理？我的反应是否会带来更好的结果？
在遇到负面情绪时，我们应该学会停下来思考。我们可以问自己：我为什么会有这样的感受？是什么触发了我的情绪？我真正的想法是什么？我们也要反思自己的理念是否合理，预期是否切合实际。这样我们才能更好地应对并解决情绪问题。
当我们的情绪平复后，就可以更理性地解决问题。其中非沟通方式是一个非常好的选择。这种方法强调要诚实、清楚地表达自己的想法和感受，而不是通过批评或指责来达到目的。非沟通包括四个步骤：描述事实、表达感受、说明需要和提出希望。
为了更好地管理情绪，我们可以遵循以下步骤：首先接纳并面对自己的情绪；其次用ABC法则理性地分析情绪；然后采用非沟通方式解决情绪危机；最后通过刻意练习来提升情绪管理能力。