多年来，我生活中不可或缺的便是网络世界。我曾因为发信息而差点发生撞车，也曾因数据连接中断而感到恐慌。我曾连续数小时地滚动屏幕，却对期间所看到的内容毫无印象。我曾选择看屏幕，而非对话、风景、书籍、良好的睡眠和片刻的宁静反思。换句话说，我拥有一部智能手机。
我二十多岁的前半段，是网络艺术影响者。那是我的工作。我在Instagram上记录了我近20万粉丝生活的方方面面。没有什么是不被允许的：创作过程、情绪波动、爱情生活、住院经历。
我的生活就像一本通俗小报，为我的艺术事业创造流量。我需要关注，就像我需要金钱一样。我几乎没有朋友，只有大量的粉丝。这种平衡是不可持续的。
我变得孤立无援，沉迷于社交媒体，这两种状态相互延续。直到有一天，我崩溃了，停用了我的账户。我买了一部旧诺基亚，一切都开始发生了变化。
舍弃智能手机的影响是数不胜数的，几乎改变了我的生活。完全戒掉之后，我才发现自己有多么心烦意乱、焦虑、无聊，以及多么抗拒安静、无所事事、痛苦和其他人类的自然状态。
在几个月的戒断和调整中，降级的益处逐渐显现出来。多年后，我仍然在发现新的好处，那些之前在科技成瘾阴影下被掩盖的自我开始浮现。
现在的我从不感到无聊。一切都很有趣。我读厚书，长时间散步时不戴耳机。当我不得不等待时——比如公交车晚点或朋友去卫生间时——我只是静静地坐着。当我在电脑前时，我会查看邮件等。我发现当互联网无法触及时，我很少会想到它。
降级最明显的益处是节省了时间。当你停止滚动屏幕时，你每天可以拥有更多的小时数。你可以利用这些时间来保持健康、社交或富有成效，但你也可以用这些时间来无所事事。无所事事是一种失传的艺术，对于心理健康和创造力来说至关重要。我花很多时间翻阅期刊、喝茶，甚至笨拙地弹奏钢琴。当你全身心投入时，我不相信你会浪费时间。
如果你对换用老式手机感兴趣，你可能会考虑它的实用性和可能性。没有谷歌地图、wifi通话和双因素认证，我们该如何生活？然而请记住，人类在没有智能手机的情况下生活了数千年之久。只要我们有足够的时间、耐心和聪明的应对方法，我们都能找到回归的路。
尽管改变旧习惯需要时间、耐心和巧妙的工作方式来克服重重挑战，但这将帮助我们回归最本真的生活方式和感受自身内心真实的需要与向往。