【编者导语】自古以来，中医文化以其深厚的哲学底蕴和独特的生命观念，与二十四节气相互辉映，共同构成了文明的智慧宝库。每个节气的更迭，不仅代表着自然界的季节变换，更蕴阴阳五行调和、气血运行的微妙平衡。如今，红网怀化站与怀化市第五医院携手呈现“小暑里的中医养生智慧”，通过解析小暑节气的特点，结合中医理论，为读者提供一系列贴合时令的养生建议。
红网怀化站讯（记者 梁馨雨 通讯员 夏芳）今日我们迎来了小暑，这是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的初见热浪的标志。随着小暑的到来，我国大部分地区将进入炎热的季节，这时的天气容易使内的阴阳平衡受到影响。正确把握小暑的养生之道，对于维护身心健康至关重要。
那么，如何在小暑时节进行养生呢？怀化市第五医院的专家为市民们提供了以下建议：
在小暑时节，随着气升高，排汗增多，脾胃功能有减弱趋势。饮食应以清淡、易消化为主，多食用具有健脾祛湿、清热解暑的食物。如绿豆汤、薏米粥、莲子百合粥等都是极佳的选择。应避免摄入过于油腻、辛辣的食物，以免加重脾胃负担。尤其要注意，不可贪图凉快而过度饮用冷饮，否则极易损伤脾胃。消暑佳品如白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等，可搭配辛温之物如葱姜蒜、香菜、韭菜等食用。
由于天气炎热，排汗增多，水分流失快。建议大家每日适量饮用白开水或淡盐水，以补充身体所需的水分。还可选择饮用一些具有清热解暑效果的茶饮，如金银花茶、菊花茶、荷叶茶等，既能解渴又能帮助降温。
在小暑时节，由于昼长夜短，容易感到疲劳。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠显得尤为重要。适宜进行一些运动强度适中的活动，但需注意选择在早晨或傍晚时段进行锻炼，避免在烈日下运动，以免出汗过多导致阳气损耗。要避免长时间待在空调房间内，保持室内外温度适宜，有利于身体健康。
综合饮食调理、合理作息、适量运动和保持愉悦心情，我们才能更好地应对小暑时节的炎热天气，保持身心健康。愿广大群众都能在小暑时节找到适合自己的养生方法，享受健康、快乐的生活。