每个人都面临自己内心的困扰与不安，想要挣脱焦虑的束缚，就要学会聆听自己内心的声音，增强自我认知，这样才能找到生活的节拍与方向。复旦大学教授陈果曾言：“人生没有‘如果’，只有‘结果’。”这句话告诫我们，无需对人生的选择深感懊悔与焦虑，接受现实，珍视当下，才是最重要的选择。
生活总有些人事让我们心生不满或心生羡慕，比如目睹同事晋升加薪、朋友美满婚姻，甚至路人风光无限的婚礼。这些比较与羡慕常使我们深陷焦虑与忐忑之中，难以自拔。但每个人都背负着自己的困扰与不易，我们所见的耀眼光芒只是他人生活的一部分，背后或许承载着更多的压力与重担。与其盲目地羡慕他人，不如珍爱现在的自己，接受自己的不完美，这样反而更容易寻得内心的平静与满足。
陈果教授分享的治愈焦虑的金句，也带给我们许多深刻的启示：
“婚姻并生的全部，要学会爱自己。”这句话提醒我们，要学会照顾自己，珍惜自己，因为只有先爱自己，才能更好地去爱他人。
“成功靠的是努力与坚持，而非运气。”这告诉我们，成功并非偶然，而是需要付出努力与恒心的。
“完美是不存在的，接受不完美才能更好地享受生活。”这我们以一个平和的心态去面对生活，不要过分追求完美。
建立良好的社交圈、友谊是人生最宝贵的财富、生活的不易需要理解与包容、不要轻易评判他人、放下对他人的过度期待与依赖、内心的强大胜过外在的与财富——这些金句都蕴深刻的人生智慧。
现今社会竞争激烈，压力重重，许多人将的目光放在了利益与价值之上，希望借此获得某种帮助或资源。但我们要明白，真正值得珍惜的友谊是那些不带有利益目的的友谊。我们要学会分辨哪些友谊对我们真正有益，哪些只是建立在利益之上的关系，对待这些友谊我们要保持真诚与热情。
生活中难免会遇到各种矛盾与争执，这些可能来自于家庭、工作、朋友甚至是陌生人。面对这些矛盾与争执时，我们要学会冷静处理，尽量避免情绪化的言行造成更大的伤害。陈果教授曾说：“在处理矛盾时，我们可以试着从理解对方开始，减少争吵，寻找解决问题的方法。”这句话告诫我们，要试着站在对方的角度去理解和看待问题，这样才能更好地找到解决问题的方法。
面对生活的种种挑战与困扰，我们要学会接受现实、珍视当下、放下焦虑、珍惜友谊、冷静处理矛盾。如此，方能在人生的旅途中走得更加坦然与自在。