清晨醒来，常感喉间有痰，难以顺畅吐出，又难以下咽，隐隐泛苦。这一天的开始总伴随着这样的不适，吐之不尽，咽之不舒，吐出的痰呈且结块。这困扰持续一整天，尽管下午和晚上的感觉稍有减轻，但依然让人十分难受。不知此乃何因？又该如何缓解呢？
痰多的成因多种多样：
其一，体质衰弱，中气不足，若脾的运化功能失调，可能导致水湿滞留，积聚成痰。
其二，脾胃功能薄弱，食物积滞不散，损伤脾胃；或过多食用生冷瓜果，伤害中阳；又或因热病饮水过量，脾的运化能力不及，皆可使水湿停留，积聚成痰。而过多食用肥甘厚味的食物，胃中浊气蒸腾，产生，也可转化为痰浊。
其三，外邪侵扰治疗不当，或身体虚弱多次受外邪侵扰，肺气受损，无法正常输布津液，调节水道下行，水液停留而成痰。痰积于肺中，肺气不畅，痰涌气道，终致咳嗽痰多。
应对之策如下：
一、物治疗。使用消炎和祛痰，标本兼治。切勿滥用止咳，只治标不治本，可能加重病情。
二、自我法。鼻部和喉部两个部位。鼻部：用弯曲的拇指顺着鼻梁两侧上下44次。再将双手掌放在喉部位置，上下66次。早晚各一次。
三、生活习惯调整。早晨起床后先饮一杯白开水再行。以上方法需常年坚持方能见效。经过三年多的实践，我如今呼吸道畅通无阻，一年四季少有咳嗽、痰也明显减少。
四、饮食调整。宜清淡少油腻，减少甜品摄入。
五、陈皮茶疗法。可到房购买陈皮，每次取5~10g与绿茶一同冲泡饮用。
六、含桔梗法。仅需一小段桔梗即可见效显著。昨日起含之至今晨便觉喉中痰少。
七、保暖及饮食注意。天气渐凉需注意保暖并减少生冷食物的摄入，甚至水果也要适量食用。
通过这些方法综合调理身体状况，相信可以逐步改善痰多的困扰。