前两天，我遇到了一位有着两年泳龄的朋友，他提出了一个让我感到意外的问题：在游泳时，我是应该先呼气再吸气吗？
这个问题让我感到惊讶，因为在我印象中，游了两年泳的人应该已经掌握了游泳的呼吸技巧。在私信和留言中，我发现许多初学游泳的朋友并没有真正理解游泳中呼吸的正确方法。
正确的呼吸是游泳技巧的基础。这可能是因为教练在授课时，对于呼吸的部分没有给予足够的重视和详细讲解。如果最初没有学会并熟练掌握游泳的呼吸方法，那么在后续的学习中，无论是蛙泳还是自由泳，都可能会让你感到呼吸急促，仿佛吸不够气。
今天我们将回到最基础的部分，全面地了解一下游泳时的呼吸。
在日常生活中，我们更习惯用鼻子进行呼吸。但在水中游泳时，我们的呼吸方式有所不同，大致分为两种：一是用嘴巴吸气，用鼻子呼气；二是用嘴巴同时负责吸气和呼气。
在游泳时，我们需要让鼻子失去吸气的作用。这是因为用鼻子吸气有很大的可能性会导致呛水。教练在授课中通常会提到“把鼻子放在岸上”的理论。
那么，回到最初的问题，换气时是先呼气再吸气吗？答案是否定的。我们应该在水下呼气，然后在水面上直接吸气。更具体地说，就是在水下将气完全呼出，然后换气出水直接吸气。
对于蛙泳来说，水下呼气是非常重要的。如果在水中没有将气完全呼出，换气时就会出现两种情况：一是出水后再呼气，这样会导致吸气不足；二是出水后直接吸气但不先呼气，这同样会导致吸入的氧气不足。
至于自由泳等其他泳姿的换气问题，也是相似的道理。换气的时间较为短暂，我们需要在水下先将气呼出，然后出水直接吸气。这样才能确保我们获取足够的氧气。
对于口吸这种吸气方式，它更像是我们吸食面条时的动作。初学者通常采用这种方式进行快速吸气。其缺点是吸入的气量较少，不利于长时间的闭气。
相比之下，肺吸是一种更为专业的呼吸方式。它需要胸肺部用力，通过口腔吸入大量空气并储存于肺部和气管中。这种呼吸方式可以更多的气量于肺部，有利于长时间的闭气状态。
在吐气方面，我们既可以用鼻子吐气也可以用嘴巴吐气。具体采用哪种方式取决于个人的习惯和舒适度。用鼻子吐气适合持续且平稳的吐气；而用嘴巴吐气则更适合短时间内的闭气和吐气循环。
需要强调的是：在水中吐气是关键，而水上吸气则是目标。我们需要让鼻子失去吸能权而专注于口鼻的吐气与吸气的配合。吸气时要吸足并选择肺吸的方式为最佳。而吐气方面则可以选择口鼻交替或者同时进行的方式来达到最舒适的吐气状态。
掌握正确的游泳呼吸技巧是最基础的部分但也是极其重要的一部分只有正确的呼吸才能让你的游泳更加轻松自如、持久流畅。希望我的分享能对大家有所帮助！