游泳姿势解析
1. 蛙泳
美姿之选
蛙泳以其独特的姿势被誉为“水中芭蕾”。游泳者需保持身体水平，利用双手向后拨水的力量前进。动作中带有向下的角度，以便在头部露出水面时吸气。
注意观察腿部动作，在往后踢的过程中，脚底需与身体方向垂直，这样能与水有最大的接触面积。蛙泳的手脚动作是交替进行的，先是划水，随后在身体与水面平行时踢腿，最后再划水。
2. 自由泳
潇洒之姿
自由泳因其流畅的动作被视为最潇洒的泳姿。在腿部动作上，只需伸直腿，放松膝盖和脚踝，模仿鱼的动作以减小阻力，上下打水。
换气是自由泳的难点。当左手在水下划动时，左肩会下沉；右手划动时，右肩下沉。在侧身时稍抬头即可露出水面呼吸。在交换手的过程中，头部会朝下，此时应缓慢用鼻子呼气。通常每两次手臂交替划动，进行一次呼吸。
3. 蝶泳
霸气的舞姿
蝶泳以其双臂水平展开的动作，仿佛蝴蝶挥动翅膀一般，显得格外霸气。
虽然蝶泳的腿部动作提供的动力相对较小，但其动作仍然需要长时间的练习和协调。腿部动作包括屈膝、提臀和打腿（小腿）等步骤。对于许多人来说，蝶泳的打腿动作存在协调上的问题。
4. 仰泳
省力之选
仰泳因其轻松的姿势被认为是最省力的游泳方式。由于人的密度与水非常接近，深吸一口气后人会浮在水面，只需将嘴和鼻子露出水面即可，无需过多费力换气。
仰泳其实是仰着的自由泳，其打腿和手的动作与自由泳相似。由于面部朝上，换气变得更为简单，对于游泳者来说，仰泳常被用作休息的姿势。
对于初学者而言，如果没有专业的教练指导，很容易忽视基础练习，直接尝试复杂的泳姿。这是不推荐的。学习游泳应从最基础的动作开始，重视水性、憋气以及换气的练习。只有这样，才能真正掌握游泳的技巧。