在日常生活中，多数普通游泳者倾向于在清晨或晚上进行游泳。这主要是因为这两个时间段对于大多数人来说较为空闲。
不同时间段的游泳各有其优劣。清晨的泳池往往最为宽敞，为新的一天开启精神饱满的锻炼。经过一夜的休息，身体充满活力，能够更好地迎接新的挑战。而到了晚上，经过一天的劳作，身体得到一定的调动，更容易进入运动状态。晚上运动后还有充足的时间进行恢复和休息，同时还能有效缓解工作与生活的压力。
不论是何时游泳，只要能够坚持，总是比不游要好。游泳的频率和时长应根据个人的生活条件、环境以及喜好来决定。
那么，不同时间段的锻炼对运动效果和身体真的有影响吗？
内存在着昼夜节律，我们以24小时的模式进行睡眠-觉醒和代谢周期。运动的时间段以及时长都会对我们的身体产生影响。近年来，许多研究都在探索如何拥有更健康的生物钟，其中包括运动对身体的各种影响。
在2020年荷兰的一项研究中，对32名患有II型糖尿病的成年男性进行了为期12周的运动锻炼研究。这些运动时间主要选在早晨或下午。研究结果显示，虽然下午锻炼者获得的正面效果更为明显，但此研究仅针对代谢功能出现问题的男性，研究样本相对有限。
对于游泳的目的，如果以减肥为目标，那么早上锻炼可能更适合超重人士，因为此时锻炼能更好地促进脂肪燃烧。而如果想最大化提升自己的游泳能力，晚上则是最适合的时间段。一项2007年的研究也得出结论，游泳运动在晚上更容易达到巅峰状态，这与普遍的认知相吻合。该研究选取了25名运动员进行游泳成绩测试，发现不同时间的测试结果存在显著差异，晚上表现更为出色。
无论你选择何时游泳，只要能够坚持并享受其中，就一定能够获得收获。记住，根据自己的生活条件和喜好来选择游泳的时间，才是最重要的。