民以食为天，饮食是维持生命的基础，健康的体魄离不开合理的饮食。如今，许多食物的安全性令人担忧，食用不当可能会给身体带来不适。特别是对于女性而言，每个月的生理期往往让她们痛苦难当，食欲不振。在此，为大家介绍六种适合食用的食物，有助于女性缓解疼痛，让身体得到充分的调养。
一、枸杞
提到枸杞，人们总会联想到男性的强壮与补肾。其实，女性同样需要枸杞来调养身体，特别是生理期的女性。枸杞属于热性食物，对于恢复身体、提高免疫力非常有帮助。自古以来，枸杞就是名贵的材，其营养非常丰富，包括天然的胡萝卜素、维生素C等。女性生理期吃枸杞能够补虚安神、滋肾润肺，缓解的衰弱和痛苦。
二、红枣
红枣是女性的滋补佳品。无论是否处于生理期，红枣都是女性的最爱。红枣对健康有着诸多益处，如补血、调理脾胃等。在生理期，女性脸色常常不好，吃红枣可以让脸色红润，同时有助于治疗面部黑斑、形瘦等问题，让皮肤保持白嫩细腻的状态。红枣还能治疗身体虚弱、失眠等症状，对于调节月经、活血止痛也有帮助。
三、桂圆
桂圆是女性在生理期常见的食物之一。适量食用桂圆有益于心脾、补充气血。桂圆对于血气不足引起的失眠、健忘、心悸等症状有很好的预防和治疗作用。桂圆也是不可多得的良，能够帮助益气。生理期的女性吃桂圆能够养血安神、润肤美容，缓解生理期的痛苦。
四、鱼
吃鱼对身体的益处众所周知。对于生理期的女性来说，鱼是一个很好的选择。鱼肉中的蛋白质丰富且易于消化吸收，有助于调节生理期女性的体质衰弱和提高抵抗力。鱼肉还能调节，对贫血造成的有很好的治疗效果。
五、芝麻
芝麻是一种营养价值很高的食物。除了对头发有益外，芝麻还能达到滋阴补肾、强身健体的功效。女性吃芝麻能够护肤美容，改善生理期导致的面部苍白、暗黄等问题。芝麻中的脂肪酸和不饱和脂肪酸非常丰富，能够清除体内的自由基、抗氧化。芝麻中的维生素E能够提高女性体内的雌性激素，对身体有很大好处。
六、淡菜
被誉为“海中鸡蛋”的淡菜是生理期女性的理想食物之一。淡菜蛋白质含量丰富，高达59%，有助于补充身体所需的蛋白质。淡菜还有很高的用价值，能够补肝肾、血，治疗多种脾虚症状。淡菜的营养价值高于一般的贝类和鱼类，能够促进身体新陈代谢，保养生理期女性的皮肤。
女性在生理期需要注意饮食健康，遵循一定的饮食原则。除了上面介绍的忌吃生冷食物、多吃温热食物外，还要注意避免辣味重的食物，多吃清淡食物。希望这些关于生理期饮食的介绍能对大家有所帮助，让女性朋友在生理期能够远离疼痛，拥有更舒适的体验。