自古以来，人们都遵循着“日出而作，日落而息”的生活规律。在现代社会，能够保持这种规律作息的人已然不多。夜晚，成为了不少年轻人习惯晚睡，甚至热衷于熬夜的时间，朋友圈里时常涌现出“熬夜冠军”的竞赛，这种现象在社会中颇为普遍。
诚然，短暂的熬夜或许能给予身心一时的放松与愉悦，但长期如此终究是有害无益。
那么，熬夜可能带来哪些不良后果呢？概括起来主要有以下几个方面。
一、损伤双眼
无论是因工作学习、娱乐消遣还是追剧游戏，熬夜无疑会使双眼超负荷运转。在较暗的光线环境下，眼睛会变得尤为敏感脆弱，常伴有肿胀、干涩之感，红血丝也会明显增多。视力也会有所下降。
二、引起肥胖
常言道：“夜猫子易饿”。人们睡得越晚，消耗的能量越多，肚子就越容易感到饥饿。深夜进食后直接卧床休息，食物中的热量无法得到充分消耗，便会转化为脂肪囤积在体内，长此以往便会导致体重难以控制。
三、加速衰老
熬夜剥夺了身体各脏器在夜晚排毒代谢的时间，导致毒素无法及时体外，进而在皮肤上体现出来。这会使人的肤色暗淡、皮肤粗糙、毛孔增大，甚至出现暗纹和痘痘、斑点等，从而加速衰老的进程。
四、身体素质下降
熬夜会的平衡状态，导致各系统功能紊乱。这包括免疫力下降、内失调、生育能力减弱等。还会增加患糖尿病、高血压、衰弱及各类癌症的风险，严重时甚至可能引发猝死。
五、影响学习与工作效率
睡眠时间不足会导致第二天精神不振、注意力难以集中、头昏脑胀等。这不仅会影响学习和工作的质量与效率，还会导致记忆力下降和大脑敏捷度及灵活度的降低。
虽然时常听到人们高呼要杜绝熬夜，但很少有人真正了解什么是真正的“熬夜”。
传统观念认为，到了凌晨还不睡觉就是熬夜。但实际上，界定是否熬夜的标准并非单一，而是包括是否睡足以及是否养成规律作息两个方面。
严格来说，只要根据个人年龄保证充足的睡眠并养成稳定、规律的作息习惯，即使睡得晚也并不算是熬夜。
举例来说，一个成年人每天所需的睡眠时间约为8小时。若能保证这8小时的充足睡眠并养成规律的生物钟，即便凌晨睡上午11点起也并无大碍。
反之，若睡眠时间不足或每天的睡眠时间段都不固定，那就应该被视为熬夜。
几点睡觉算熬夜取决于次日几点醒来，以及是否满足睡足与规律作息的双重标准。
尽管如此，还是希望大家能够早睡早起、作息规律。这不仅符合大多数人的生活习惯，还能让身体得到充分的休息与恢复。
同时也要提醒大家，无论年龄大小，都不要过度消耗自己的身体。毕竟，熬夜所带来的危害不会因为年轻就有所宽恕。